ラウンドフィットネス®

筋力維持、代謝UP、脂肪燃焼を目指します。

ラウンドフィットネスは、油圧抵抗式マシン運動(筋力運動)とマーチステップ等の有酸素運動を30秒ずつ交互に行うサーキットトレーニングです。

 

5種類のマシーンは油圧式なので反動が無く、安心です。

初回は体験会にご参加ください。

下記の日程から希望日を選び、048-771-4245にてご予約ください。

なお、体験会を終えると。その後はご都合の良い時間に、ご利用できます。




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フィットネスチラシ 4月
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ご利用案内

●休   業 日:施設点検日、年末年始、11月の第3日曜日

●営業時間:9時から17時 (最終入室16:00)

        ※体験会は火曜土曜の10時・14時 (体験会終了後、利用者カードを発行します)

●対   象:高校生以上

●料   金:300円

●持  ち  物:運動しやすい服装、室内履き、タオル、飲み物(水筒、ペットボトル)

 

【利用手順】

窓口にて利用者カードをお渡しの上、料金をお支払いください。

フィットネス開始!

終了後、受付でカードをお受け取りください。

 

【留意事項】

1、運動の前後は軽いストレッチをしてください。

2、スタートする際は、どのマシーン、踏み台からでも始められます。

3、30秒で笛が鳴ります、左側のマシーンや踏み台に移動します。

  ※筋力運動と、有酸素運動を交互に行います。

4、その日の体調、体力に合わせ、無理せず楽しめる範囲で行ってください。

5、マシーンの負荷は変えないでください。負荷が軽いと感じる方は、早く動かすことで負荷をかけてください。

 



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営業日カレンダー 4月
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マシーン紹介

【チェストプレス/ロー】

●円背の予防やバストアップ

鍛えられる筋肉:胸、背中、腕

【アブダクション/アダクション】

●歩行の安定

鍛えられる筋肉:太ももの内側と外側、股関節周囲


【アブドミナル/ローワーバック】

●腰痛や円背の予防改善

鍛えられる筋肉:腹筋、背中周囲

【ショルダープレス/ラットプル】

●肩こりの予防改善

鍛えられる筋肉:肩関節、背中周囲


【レッグエクステンション/カール】

●歩行と階段の上り下りをスムーズに

鍛えられる筋肉:太ももの前後

【マーチステップ】

画面を見て、同じようにステップを踏んでも、その場足踏みでも構いません。

また、足踏みは前進しがちです。ステップ台から落ちそうな場合は、床の上で行いましょう。