ラウンドフィットネス®

フィットネスル-ムの入室制限による待ち時間解消のため、11月1日(日)から入室制限が緩和されるまで、以下のとおりといたします。

1、体験会利用時間

  午前の部:9時開始 10時まで

  午後の部:12時開始 13時まで

  (体験会終了後の利用を含めた時間です)

 

2、利用時間

  1回60分以内

皆様のご理解とご協力をお願い致します。

 

ご利用について

※入室制限を設けているため、お待ちいただく場合があります。

※今後の状況変化により再度休止することがあります。

※事前に「公園施設利用のご案内(PDF)」をご確認ください。

※当日窓口で、利用者カ-ドと「利用者情報記入のお願い(PDF)」の提出をお願いします。

※運動終了後は、ミ-ティング等をせず、速やかに退出してください。

 

 【12月の休館日は12月 2日(水)、3日(木)、7日(月)、29日(火)~31日(木)です】

 ★年末年始は12月29日~1月3日が休館となります。

 

●事前確認書類

公園施設利用のご案内(PDF)

 

●当日提出書類

県営施設利用者情報記入のお願い(PDF)

 


筋力維持、代謝UP、脂肪燃焼を目指します。

ラウンドフィットネスは、油圧抵抗式マシン運動(筋力運動)とマーチステップ等の有酸素運動を30秒ずつ交互に行うサーキットトレーニングです。

 

5種類のマシーンは油圧式なので反動が無く、安心です。

 

 

初回は体験会にご参加ください。下記の日程から希望日を選び、048-771-4245にてご予約ください。なお、体験会を終えると、その後はご都合の良い時間にご利用できます。

 



利用案内

●休   業 日:施設点検日、年末年始

●営業時間:9時から17時 (最終入室16:00)

        ※体験会は火曜・土曜 (体験会終了後、利用者カードを発行します)

●対   象:高校生以上

●料   金:300円

●持  ち  物:運動しやすい服装、室内履き、タオル、飲み物(水筒、ペットボトル)

 

 

◆ 体験会に参加希望の方は、048-771-4245までお電話ください。

 

【利用手順】

窓口にて利用者カードをお渡しの上、料金をお支払いください。

フィットネス開始!

終了後、受付でカードをお受け取りください。

 

【留意事項】

1、運動の前後は軽いストレッチをしてください。

2、スタートする際は、どのマシーン、踏み台からでも始められます。

3、30秒で笛が鳴ります、左側のマシーンや踏み台に移動します。

  ※筋力運動と、有酸素運動を交互に行います。

4、その日の体調、体力に合わせ、無理せず楽しめる範囲で行ってください。

5、マシーンの負荷は変えないでください。負荷が軽いと感じる方は、早く動かすことで負荷をかけてください。

 




マシーン紹介

【チェストプレス/ロー】

●円背の予防やバストアップ

鍛えられる筋肉:胸、背中、腕

【アブダクション/アダクション】

●歩行の安定

鍛えられる筋肉:太ももの内側と外側、股関節周囲


【アブドミナル/ローワーバック】

●腰痛や円背の予防改善

鍛えられる筋肉:腹筋、背中周囲

【ショルダープレス/ラットプル】

●肩こりの予防改善

鍛えられる筋肉:肩関節、背中周囲


【レッグエクステンション/カール】

●歩行と階段の上り下りをスムーズに

鍛えられる筋肉:太ももの前後

【マーチステップ】

画面を見て、同じようにステップを踏んでも、その場足踏みでも構いません。

また、足踏みは前進しがちです。ステップ台から落ちそうな場合は、床の上で行いましょう。